洋葱拌土豆丝的家常做法

　　北方的天气越来越冷，但屋里有暖气，倒也冻不着，但屋里暖气足，有些燥热，就比较想吃点爽口开胃的小菜，这个洋葱拌土豆丝，是我比较喜欢的一道家常味道。做法也简单方便，时不时的就会拌一盘。

　　土豆和洋葱都是冬天比较耐储存的食材，每次去买都可以多买一点放在阳台上，这样如果偶尔没时间出去买菜，也能应个急，而且这土豆不管怎么做都很好吃。下面来看一下这道洋葱拌土豆丝的具体做法吧。

　　食材主料

　　土豆1个、洋葱小半个、青椒1根、油适量、盐适量

　　步骤

　　1.洋葱切丝，青椒也切丝;

　　2.土豆去皮切成细丝，可以用刀切，也可以用擦丝器擦成丝;切好的土豆丝放在小盆里用清水冲洗两遍;

　　3.锅里烧开水，把土豆丝放进去烫熟，大概一两分钟就可以了;

　　4.烫熟的土豆丝用清水过凉后沥水;

　　5.炒锅上火烧热，放适量的食用油烧热;

　　6.把沥过水的土豆丝和洋葱丝、青椒丝放在一个容器里，放上适量的盐，炒锅里烧热的油浇在食材上;(喜欢吃蒜香味的话可以切点蒜末放一起，把热油浇在蒜末上)

　　7.拌均匀就可以了。喜欢吃酸口的话可以放点醋;

　　8.装在小碗里，就可以上桌了。三种食材三种颜色，搭配起来还不错哦，而且口感还很清爽。如果不喜欢用热油，可以换成橄榄油调拌。

　　9.洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

　　土豆又叫马铃薯，它也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。

　　马铃薯还是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，还具有瘦腿的功效。马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　小贴士：土豆最好是切的，擦丝器擦出来过细，影响口感，不够清脆!