土豆炖排骨汤

土豆排骨汤，在餐桌上并不少见，喜欢土豆的人很多，土豆也叫做马铃薯，含有丰富的淀粉，以及蛋白质、维生素。有一个误区，吃土豆会长胖，吃土豆不但不会长胖还有利于减肥，土豆炖排骨汤既能维持身体所需的营养物质还不容易发胖。

土豆炖排骨汤

食材准备

排骨600克，土豆两个，精盐适量，鸡精一小匙，胡椒粉一小匙，姜片适量，香葱少许。

做法步骤

1、 把洗净的排骨放进烧开水的锅里焯一下，以便更好的去掉血腥味。

2、 把焯好的排骨放进烧开水的砂锅里，放进姜片，先用大火煲沸，改小火慢慢炖1个半小时。

3、 把土豆皮去掉，切成块；香葱/香芹切末备用。

4、 切好的土豆，放在清凉水中漂洗。

5、一个小时后，把土豆沥干，倒入锅中，大火煮沸，改小火慢炖半个小时走后，放适量的盐。

6、快好时该大火，放入鸡精。胡椒粉，倒入香葱末。这时候就可以关火了。

爱心小贴士

1、炖排骨会出很多油，所以做土豆炖排骨汤是不需要添加食用油的。

2、土豆很容易煮烂，所以要晚一点放，土豆在切块后很容易氧化，所以要拿清水泡。

3、熬汤时不要先放盐，因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。

土豆是运动者的最佳食品

如今越来越多的人通过运动来增强体魄、保持身材，土豆也称马铃薯，含有丰富的淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能，而蛋白质是人体细胞、组织修复和生长所必需的；土豆还富含碳水化合物，一个中等大小的带皮土豆的碳水化合物含量约为26克，与精白米和精白面粉相比，土豆钾、镁含量更高，而且是一种呈碱性食品，有利于维持人体内的酸碱平衡，保持身体健康，对维持运动能力有利；因此，就营养价值而言，土豆也就是马铃薯是一种运动膳食营养的极佳来源。

土豆炖排骨的做法

食材准备

猪排骨500克，土豆500克，花椒3克，料酒5克，姜10克，香菜5克，大葱10克，盐10克，味精5克，猪油30克。

做法步骤

1、将排骨剁成5厘米长的段。

2、土豆去皮切成块； 姜切片、葱切段、香菜洗净切段。

3、锅内放入水，烧开后将排骨烫一下，洗净浮沫。

4、 锅内加底油烧热，用葱、姜炝锅，放入排骨煸炒。

5、然后加入汤汁、花椒、料酒、盐、味精，放入土豆，用中火炖熟， 拣去葱、姜后盛出， 撒入切好的香菜段即可。