八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
小吃
热菜
小炒
凉菜
早餐
汤羹
煲粥
饮品
午餐
晚餐
下午茶
火锅
荤菜
卤菜
素菜
奶昔
果酱
酱菜
盖浇饭
炒饭
三明治
布丁
粽子
其他
健康饮食
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
烹饪技巧
厨房常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
馄饨
饺子
花卷
意面
春卷
披萨
糕点
蛋挞
饼类
月饼
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
专题频道

想减肥几点吃晚饭最合适?吃晚饭的正确时间

来源:制作菜(美食)网 分类:美食推荐 时间:2017-01-14 15:06:47

  众所周知,晚饭是减肥期间最重要的一顿饭。所以晚饭几点吃,晚饭吃什么就变成了一个非常重要的【科学研究】。今天咱们就把这事儿定下来:咱们究竟几点吃晚饭?

  这得分成两种情况:

  一种是先运动后吃饭:好处是运动的时间可以安排稍早一些,在6-7点,不受到吃饭时间的限制,因为刚刚吃完饭是不能运动的。缺点是运动后人体饥饿的原因,可能会导致你吃的比正常饭量要多,而且晚饭时间会偏晚。

  另外一种是先吃饭后运动:好处是饭量可以很好的得到控制,缺点是运动时间可能会比较晚。

  先运动

  按照毛毛的说法,她想要下午6:30能够去健身房运动。因为运动前两小时是不能吃饭的,所以她可以选择这样:

  下午4:30 - 5:30时:吃100大卡-150大卡的加餐,可是吃一根香蕉+一个鸡蛋;一片全麦面包+一杯牛奶;或者一根能量棒/蛋白棒。

  晚上8:30以后:吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一个水果。

  这样做其实就是把一顿晚餐拆成了两顿来吃。下午加餐的目的是为了给运动提供能量,而运动后的补充,是为了提升燃脂效果,修复肌肉,减少疲惫感。


返回制作菜(美食)网首页