酸辣莴笋的做法

　　     又买了条莴笋。最近爱上炒莴笋，酸辣的，脆脆嫩嫩。一条莴笋就一碗米饭，清爽又开胃，吃起来还没有负担。最喜欢这种清爽滋味的菜肴。

　　     新鲜的莴笋，头上的莴笋叶也很好吃，丢了怪可惜的，所以每次炒莴笋最后也会把莴笋叶放进去一起炒一下。如果莴笋头上的叶子蔫儿了就说明这个莴笋不新鲜了，起码是放了两三天了，这样的莴笋虽然也能吃，但最好还是买新鲜的。

　　     开胃脆嫩的小炒菜——酸辣莴笋

　　     材料：莴笋一条，蒜四瓣，干红椒三个，花椒20粒，盐适量，白醋适量。

　　     酸辣莴笋的做法

　　     1.莴笋去皮洗净切块，莴笋头的叶洗净切寸段备用；

　　     2.蒜切末，干红椒切段；

　　     3.炒锅注油，中小火，冷油时即放入花椒粒，随油温升高花椒粒变色出香味儿，捞出花椒粒不要；

　　     4.中火，放入蒜末和干红椒段炒出香味；

　　     5.倒入莴笋块略炒，调入盐和醋，旺火快炒一到两分钟，倒入莴笋叶炒匀，出锅。

　　     此菜特点：咸鲜酸辣，适宜下饭。

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　　     黑木耳和莴笋相宜:莴笋具有增强食欲、刺激消化等功效，对高血压和心脏病者有疗效。黑木耳有益气养胃润肺、降脂减肥等作用，对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。两者合用，其功效更是明显。

　　     莴笋的营养价值

　　     莴笋，又名莴苣、白苣、莴菜、千金菜。莴笋的营养很丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B，维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等成分，可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长发育莴笋食疗药效◆莴笋中含有一种芳香烃羟化脂，对于肝癌、胃癌